Hoe lang mag je niet sporten na Botox?

Hoe lang mag je niet sporten na Botox?
Kort antwoord: wacht 24 uur met intensieve sporten om de beste resultaten en veiligheid te garanderen.

Waarom is sporten na Botox even on hold?

Vraag: Waarom mag ik niet sporten na Botox?
Antwoord: Direct na de injectie zijn de spiervezels nog “bloody fresh”: het botuline-toxine moet zich nog binden aan de zenuwuiteinden. Intensief zweten en zwaardere bewegingen kunnen de verspreiding van de Botox beïnvloeden, waardoor je óf een ongelijkmatige werking krijgt, óf per ongeluk spieren verlamt die je wél nodig hebt voor je workout.

Mag ik zwemmen na een botox behandeling of naar de sauna?

Vraag: Kan ik zwemmen of ontspannen in de sauna na Botox?
Antwoord: Zowel zwemmen als sauna versnellen de doorbloeding en bevorderen zweten. Dit kun je de eerste 24 uur beter vermijden. Begin vanaf dag 2 rustig met een korte duik of sauna‑sessie.

Baby‑Botox en sporten: geldt hetzelfde?

Vraag: Geldt dit advies ook voor baby‑Botox?
Antwoord: Ja, ook bij baby‑Botox (lagere dosering voor subtielere resultaten) moet je 24 uur wachten. Het principe is exact hetzelfde: de spieren moeten ongestoord het toxine opnemen.

Krachttraining na Botox: pas op voor overbelasting

Vraag: Is krachttraining na Botox veilig?
Antwoord: Vanaf dag 3 is krachttraining weer prima, mits je het rustig opbouwt. Beperk de eerste week het heffen van zware gewichten op de spiergroepen in het behandelde gebied (bijvoorbeeld voorhoofd of rond de ogen) om onnodige druk te vermijden.

Wandelen na Botox: jouw eerste workout

Vraag: Wanneer mag ik wandelen of joggen?
Antwoord: Een lichte wandeling of een rustige jog kun je op dag 2 alweer oppakken. Dit helpt de doorbloeding gunstig, zonder dat de Botox zich onbedoeld verplaatst.

Hardlopen na Botox?

Na Botox mag je 24 uur wachten met hardlopen (cardio). Zo heeft het toxine tijd om zich aan zenuwcellen te binden en daarin opgenomen te worden. Te vroeg sporten verhoogt de bloedstroom en kan de werking verstoren.

Stap‑voor‑stap sportschema rondom je behandeling

Vraag: Hoe plan ik mijn training rond een botox behandeling?
Antwoord:

1. Behandelweek: Kies bij voorkeur een rustdag voor je afspraak, of plan de prik op een avond.

2. Dag 0–1 (0–24 u): volledige rust—geen HIIT, krachttraining of spinnen.

3. Dag 2 (24–48 u): lichte cardio: wandelen, rustig fietsen, yoga.

4. Dag 3 en verder: hervat je normale sportschema, inclusief krachttraining en groepslessen.

Sporten na Botox

1. Hoe lang na Botox sporten? – 24 uur wachten, daarna opbouwen.

2. Mag ik zwemmen na Botox? – pas vanaf dag 2.

3. Botox sportadvies – plan je sessie op een rustdag en begin rustig.

4. Baby Botox en sporten – dezelfde 24 uursregel.

5. Botox en krachttraining – geen zware gewichten de eerste 48 uurs.

6. Wandelen na Botox – dag 2 direct weer toegestaan.

Wat kun je wél doen na Botox?

• Ontspannen: lezen, tv-kijken, lichte huishoudelijke klusjes

• Lichte cardio: vanaf 24 uur (dag 2)

• Non-impact activiteiten: Pilates, rustige yoga zonder omgekeerde houdingen

Alles wat je doet, mag niet leiden tot overmatig zweten of bloeddrukpieken.

FAQ